Гимнастика для беременных на фитболе

Гимнастика на фитболе для беременных — это прежде всего мягкие простые упражнения, цель которых сохранить и укрепить здоровье, поддержать общую активность как физическую, так и умственную.

Что такое фитбол?

Фитбол — единственный спортивный снаряд, разрешенный во время родов. Потому что он мягко поддерживает тело женщины, давая ему возможность одновременно двигаться и расслабляться. Сами по себе движения в родах значительно снижают общее ощущение боли.

Регулярные занятия на фитболе:

• способствуют уменьшению боли в спине и суставах
• тренируют мышцы таза для избежания опущения матки после родов
• являются профилактикой геморроя
• способствует улучшению подвижности и расскрытия таза, что помогает легче родить
• улучшают маточно-плацентарный кровоток, в результате малыш получает больше кислорода и витамин

После занятий на фитболе вы почувствуете прилив сил, энергии, улучшится общее самочувствие и выносливость.

Гимнастика для беременных включает в себя некоторые силовые элементы, пилатес, йогу, стречинг, дыхательную гимнастику и простую физкультуру 😀.

Упражнения на фитболе не требуют специальной подготовки, и выполнять их можно на разных сроках беременности.

Кому подходит гимнастика на фитболе?

• кто никогда ранее не занимался спортом;
• кто занимался в тренажерном зале, а сейчас только о нем мечтает
• кому противопоказаны сильные физические нагрузки
• кто хочет физически подготовить себя к родам, ведь роды — это тоже своеобразный марафон
• для мама, у которых уже есть дети, и которые хотят хоть час в день уделить себе и подготовиться к родам
• кто хочет расширить круг общения, продолжать вести активный образ жизни